Entrenamiento sin equipo que puedes hacer sobre la marcha, directamente del entrenador de Gigi Hadid (3 of 3)

Plancha alta: 30 segundos

Hemos practicado esta posición un par de veces durante este entrenamiento, pero veamos cómo hacerlo correctamente.
Con las palmas de las manos apoyadas en el suelo antes de levantar el cuerpo por encima del suelo.
Descansa los pies a la altura de los hombros y mantente alerta.
Asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta y tu cuello esté en una posición normal mientras miras directamente al suelo.
Mantén esta posición durante 30 segundos sin perder la postura ni agachar los hombros.

Acuéstate boca arriba antes de levantar las manos sobre la cabeza en línea recta.
Mantén una postura firme mientras realizas esta posición.
Ahora, con los dedos de los pies apuntando hacia arriba, levanta ambas piernas en el aire mientras, simultáneamente, llevas las manos hacia adelante en un intento de tocar tus pies.
Regresa a tu posición inicial en el suelo para completar una repetición.
Continúa este movimiento durante 30 segundos antes de descansar.