11 hábitos para una piel excepcional (3 of 3)

Monitorea la ingesta de lácteos

Este consejo es más para aquellos propensos a tener acné. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró algunos aspectos interesantes de los lácteos y el acné. Al comparar las afecciones de la piel de los adolescentes, descubrieron que los que beben mucha leche tienen mayores probabilidades de desarrollar acné en comparación con los que no beben mucho.

Los expertos creen que esta lógica también se aplica a las mujeres adultas, especialmente si son propensas a sufrir brotes graves.

Mirando más allá, sorprendentemente la leche descremada es la peor culpable de causar acné que la leche entera. Los expertos no están exactamente seguros de por qué los lácteos provocan acné, pero sugieren que la culpa es de las hormonas naturales de los lácteos. También ten en cuenta que los brotes no cambian si optas por la leche orgánica.

Más allá de la leche, los científicos también han encontrado que el requesón, las bebidas instantáneas para el desayuno y el sorbete están relacionados con el acné.

Si bien eliminar los lácteos de tu dieta no eliminará el acné por completo, sí marca la diferencia para aquellos que sufren de brotes graves. Y si estás pensando en cambiar tu dieta, puedes considerar alternativas como verduras de hoja verde o incluso un suplemento.

Ten en cuenta los efectos secundarios de la medicina

Todos tomamos medicamentos, vitaminas y suplementos para ayudarnos a equilibrar nuestra vida de alguna manera. Sin embargo, la cuestión es que a menudo pasamos por alto los diversos efectos secundarios que estas píldoras pueden causarnos.

En la mayoría de los casos, los productos de venta libre tendrán efectos secundarios menores, pero estos pueden contribuir extrañamente a dañar tu piel. Según Jerome Litt, dermatólogo de Beachwood, Ohio, los anticonceptivos orales, los antibióticos, los medicamentos para la fertilidad y los medicamentos anticonvulsivos pueden provocar brotes.

Más allá de eso, los antihistamínicos, diuréticos y algunos antidepresivos tienen efectos secundarios que provocan sequedad en la piel. También existen otros antibióticos, diuréticos y tratamientos para la diabetes que dejan a las personas vulnerables al daño solar.

Al final del día, la gente reacciona a diferentes medicamentos, por supuesto, y eso no quiere decir que esas cosas puedan suceder en tu caso. Dicho esto, si has notado que has tomado alguna de esas cosas y has sentido que tu piel reacciona de una manera que no lo haría normalmente, sería aconsejable que te comuniques con tu médico al respecto.

Duerme toda la noche

La acción final que puedes tomar es simple: dormir toda la noche. Cuando duermes, tu piel activa su sistema de reparación y comienza a sanar. Sin embargo, tu piel realmente no puede hacer eso mientras estás despierto. Con eso en mente, querrás dormir más, ya que le das a tu cuerpo suficiente tiempo para repararse.

Otro buen incentivo para dormir más es observar los daños que puede causar la falta de sueño. Si tienes falta de sueño, esto a menudo pone más estrés en tu cuerpo.

Como mencioné anteriormente, el estrés no es bueno y puede provocar problemas en la piel y más brotes. Un estudio de China también encontró que la falta de sueño también es un factor de riesgo de acné entre los adolescentes.

Todo lo que necesitas hacer es asegurarte de dormir lo suficiente. Lo que esto significa es practicar buenos hábitos de sueño como mitigar la exposición a la luz azul, meditar antes de acostarse, etc.