4 razones para agregar la meditación a tu rutina de ejercicios

Mind Body Project es un gimnasio de reciente creación en Nueva York que combina el fitness con lo último que podrías esperar – ejercicios de atención plena. Para muchos entusiastas del fitness, esta práctica parece extraña – ¿por qué debería haber meditaciones guiadas en una clase HIIT antes y después de los ejercicios?

Dejando a un lado el escepticismo de esta práctica y dándole una oportunidad de verdad, se pueden revelar razones simples de por qué esta práctica puede ser tan útil para las personas.

Los largos tramos de quietud no son solo un entrenamiento

El gimnasio que mencioné anteriormente crea una atmósfera para promover estas meditaciones guiadas: una habitación oscura con algunas tiras de luces LED para iluminar la habitación oscura, sonidos de campanillas de viento y campanas también. Aun así, esto también puede funcionar en otros entornos.

Después de todo, la práctica de la meditación se puede realizar en cualquier lugar y aún se pueden obtener los efectos de la meditación. Más específicamente, en el caso del ejercicio, es conseguir que tu mente y tu cuerpo se relajen.

La meditación no se trata solo de mantener una posición inmóvil durante un período de tiempo. También hay muchos aspectos mentales en juego.

Hay más fluidez en tus movimientos

El gimnasio practica movimientos HIIT, que son movimientos simples que se realizan rápidamente con muy pocos descansos entre cada movimiento. HIIT es una técnica de entrenamiento increíblemente efectiva, pero la gran desventaja es, por supuesto, los pocos descansos que tomamos entre ellos.

Parte de eso puede deberse a la falta de respiración adecuada. Y es aquí donde la meditación puede brillar. Después de todo, la práctica exige que respires a un ritmo constante y puedas entrenarte para respirar mejor en todos lados.

Esto da como resultado una mayor fluidez en tus movimientos, ya que podrás realizar los ejercicios mejor que simplemente saltar a ellos.