Cómo perder peso más rápido y aprovechar al máximo tus sesiones de entrenamiento (3 of 5)

¿Quién sabía que necesitábamos vasos con boquilla para siempre?

Bueno, no literalmente, pero sí. Los estudios han demostrado que tomar galones de agua mientras haces ejercicio puede hacer que te ahogues.

Nuestra respiración se vuelve excepcionalmente superficial durante y después del ejercicio, por lo que comer una pipa de comida podría no ser una de las mejores ideas. Asegúrate de beberlo en su lugar. Además, la transpiración excesiva produce deshidratación.

Debido a que puedes estar trabajando al máximo, seguramente su darás toda tu agua. Mantenerse hidratado es necesario, así que no olvides beber agua. Tómala en pequeños sorbos atentos y deberías estar listo para comenzar.

La música puede hacer que esos músculos se muevan

La música es una bendición disfrazada para todos los humanos y nadie lo negará jamás. Por mucho que te ayude a gritar mientras tomas una pinta de helado después de una ruptura, o te pones de pie en un club, puede motivarte a esforzarte más mientras haces ejercicio.

Marca estratégicamente tus listas de reproducción para tus regímenes de entrenamiento y resuélvelas diariamente para evitar la monotonía. Mantén el ambiente feliz y poderoso. Escuchar música mientras haces ejercicio puede mantenerte motivado y evitar que te des por vencido en la mitad de tu entrenamiento.

Intenta incluir “Good Life” de Kehlani en tu lista de reproducción o alguna música de baile electrónica optimista como “No Guidance” de Chris Brown. O tal vez una canción que te haga sentir súper seguro, haciendo que todo parezca posible, como “Go Off” de Fast and Furious. Cualquier canción que te levante el ánimo y te haga trabajar esos músculos tan pronto como te atas el nudo de tus zapatos para correr.

Y sí, a menos que desees terminar en medio de un entrenamiento y pensar demasiado en tus relaciones pasadas, evita agregar música cursi a tu lista de reproducción de entrenamiento.

¡Trabajo Trabajo trabajo!

Cuando hagas tu rutina de ejercicios, asegúrate de seguir religiosamente. No solo pretendas hacerlo, en realidad hazlo. Simplemente navegar por el régimen no funcionará.

Aumenta la intensidad, dispara los latidos de tu corazón a 120-130 veces por minuto. Esa es la única forma en que puedes esperar ver resultados visibles. Puedes caminar en la cinta a 2,5 millas por hora desplazándose por tu Instagram o tal vez andar en la bicicleta elíptica durante 20 minutos, viendo un episodio de Friends al lado y te prometo que nada funcionará.

Cuanto más intensifiques tu entrenamiento, más duro trabajará tu cuerpo para recuperar el equilibrio y más rápido tu corazón bombea toda la sangre.

Entonces, incluso si está realizando su sesión durante treinta minutos, hazlo religiosamente y con la fuerza suficiente para encontrarse cansado en el suelo al final. No solo hagas los ejercicios por hacerlos.

Nunca puedes confiar en la tecnología

La próxima oración puede hacerte sentir que has estado viviendo debajo de una roca, pero lamentablemente, es verdad. No puedes confiar en los números que muestran las máquinas cardiovasculares que te dicen cuántas calorías has perdido.

En realidad, a veces tiendes a perder mucho menos de lo que se muestra. Mirar esos números asombrosos en esa pequeña pantalla negra y terminar los ejercicios por el día no es una muy buena idea. Intenta usar una aplicación de ejercicios que rastree y evalúe tu rendimiento, estos dan una cifra mucho más apropiada (aunque aproximada) que las máquinas cardiovasculares.

O, más bien, sigue ejercitándose hasta que estés agotado. Confía en metros y millas más que en calorias, nunca puedes equivocarse de esta manera.